Bilan semaine

Cette semaine du 18 au 24 juin a été un peu plus compliquée au niveau du temps, avec pas mal de pluie mais surtout du vent!

Au final encore une fois un bilan mitigé, avec seulement 3 sorties plus la rando bike roller de Bruxelles, pour un total de 208 km.

• Mardi: un nouveau record, comme chaque semaine, avec une sortie calibrée à 140 bpm , à mi chemin entre mes valeurs repères de 135 et 150. Vitesse moyenne de 29.8km/h, soit un nouveau ratio record bpm/km.h-1 pour moi. C’est assez grisant de voir son niveau s’améliorer à quasiment chaque sortie. Je vais bientôt arriver à ce qui me semblait impensable lorsque j’ai repris le vélo: être en endurance de base/récup/Seuil Graisse à 30km/h.

• Mercredi, thématique endurance haute à 150 bpm, pendant laquelle j’égalise mon record de vitesse pour ce rythme cardiaque: 30.3 km/h. En fait vu le temps presque idéal j’espérais un peu plus (31 par exemple), mais les sensations n’étaient pas très bonnes, impression de piocher et d’être en résistance. D’ailleurs si l’on compare avec les chiffres de la veille, ce n’est que 0.5km/h de plus pour 10 pulses de plus, donc bof bof!

• Je ne ressort que le vendredi pour la roller parade, vu le temps de fin de semaine ce fût une erreur de pas sortir le jeudi. Cela donne 36 bornes à 13.3km/h, héhé :D Mais avec 4km à 43.3 de moyenne quand même au global pendant les lâchers! Le calcul de TRIMP donne d’ailleurs 49 pour cette sortie, soit le double d’une sortie de récup classique à 133bpm, cela voudrait dire que ces randos familiales n’ont peut être pas un effet nul sur l’entrainement.

• Samedi, une sortie dantesque. Je sais que le lendemain il pleuvra toute la journée, alors je me force à faire une sortie longue, moi qui n’en suis pas trop fan. Ce sera le parcours classique piste cyclable jusqu’à Ronquières, puis quelques petits chemins vers Feluy/ Seneffe et retour identique. Un vent de 19km/h va rendre cette sortie très pénible, j’ai dû rouler à 24/25km/h pendant quelques kilomètres, ça ne m’était plus arrivé depuis des mois. L’arnaque c’est qu’au retour le vent s’est fortement calmé, du coup j’ai pas vraiment pu bénéficier de vent favorable pour remonter la moyenne. Au final quand même 28.2km/h de moyenne @143 bpm sur 73km hors ville, on va dire que j’ai bien limité la casse. Et au total 80 km, soit ma plus longue sortie seul depuis l’été dernier, mais aussi une des plus pénible de l’année.

Le dimanche il a plus quasi toute la journée comme prévu, ce qui donne une ‘petite semaine’ avec seulement trois vraies sorties. On va dire que ce sera une sorte de semaine de récup, en espérant plus de volume la semaine à venir. Parmis les objectif de la semaine:

• au moins une sortie Beauval, histoire de se rassurer sur des vitesses élevées, avec pour objectif de tenir jusqu’à l’arrivé et de mieux tenir les virages.
• caser une sortie difficile (hé oui :/) avec du Bruine Put
• une cyclotouriste samedi ou dimanche…
• …et une De Linde…mais avec le vent qu’il est encore prévu cette semaine, c’est encore un coup à se faire éjecter d’entrée de jeu.

Quelques chiffres

En regardant mes stats, j’ai constaté, fait amusant, que je viens tout juste de passer les 10000km depuis ma reprise du vélo, il  y a tout juste 2 ans. Cela inclus 551 km de rando roller & bike parade. Il faut rajouter à cela 360km de marche à pieds à l’inter saison.

Hors rando, cela donne:

9449 km  à la vitesse de 25.2km/h pour 144 bpm et près de 50.000m de dénivelé, en 162 sorties. Je suis étonné de la longueur moyenne de mes sortie! Je m’attendais à bien moins.

J’ai enfin fait plus de 3000km dans une année (!) mais par contre contrairement à ce que je pensais je n’ai pas encore battu mon record en nombre de mois consécutif de pratique de vélo. Cela ne fait que 4 mois que j’ai repris, il me faut encore un mois pour effacer ce ‘mur’ des 5 mois pendant lequel j’ai à chaque fois abandonné le vélo (il faut dire que cela tombait en décembre à chaque fois ^^).