Fin de semaine mitigée

Deux sorties le week end dernier, pour un bilan partagé.

Samedi, direction route de Lennik pour une nouvelle sortie De Linde/Linden. J’en avais pas fait depuis presque 2 mois!

Je fais une nouvelle fois nuit blanche, mais j’ai plutôt mal géré ça je pense car le matin je suis encore dans les vapes et j’arrive pas à trouver ce petit truc qui m’avais permis d’enquiller facilement une nuit blanche pour la Halse Pilj ou encore pour le Tour de Namur.

De plus le temps est pourri : il a plus toute la nuit , le vent souffle pas mal et il fais frais. Bref j’aurais mieux fais de rester au lit et de sortir plus tard dans la journée.

Les premiers coups de pédale me font penser que je suis plutôt en bonne conditions, mais dès les passages dans le vent et sur les quelques faux plats pour rejoindre le groupe je me rend compte que je n’ai pas de jambes et que le coeur monte beaucoup trop vite.

Une fois dans les roues c’est la confirmation que je ne vais pas faire long feu: avant même que cela ne soit réellement lancé je fais des pointes à 164bpm à la moindre relance. Fidèle à ma façon de rouler en queue de peloton je dois boucher quelques trous mais au bout de 16km c’en ai fini, je dois laisser filer le peloton qui bordure dans tous les sens… J’ai sans doute jamais lâché aussi rapidement dans une sortie Linden!

Bien dégoûté, cela me ramène les pieds sur terre  après une série de sortie de folies enchaînées depuis une quinzaine de jours. Heureusement je rentre avec le vent plein dos, pour finalement boucler 63 km @28.2 de moyenne. (30.1 de moyenne hors ville).

Dimanche , sortie solo en fin de journée, avec une thématique endurance haute à 150bpm. Je vais y faire ma meilleure moyenne solo depuis ma reprise du vélo, avec 30.3km/h sur 55km, à un peu moins de 150 bpm.

Enfin une première sortie à plus de 30 de moyenne seul! Il y a 4 mois je faisais 23/24 de moyenne pour cette même fréquence cardiaque!

Et cerise sur le gâteau, j’ai fais la montée de Ronquières à bonne allure pour tenter de faire un score sur Strava.

La montée ‘Strava’ fait 1.7km à 1.9%, mais comme souvent sur ce site cela compte les faux plats de début et fin. Je l’ai monté à 27.4 km/h (5e temps Strava), contre 19 à 22km/h l’an dernier.

Sur la portion montant en elle même (500m à 5%) je fais 24.6 de moyenne, 2e temps strava (mais il manque sans doute une 10-aine de temps si on compare avec la portion globale). Le site m’indique 314W, c’est à dire idem que pour ma montée à fond du Bruine Put, pourtant ici j’étais beaucoup plus à l’aise. Ça me confirmerais que je suis plus à l’aise sur des portions à 5-7% que sur du 7-10%, étrange car je suis plutôt un poids léger, même si j’ai encore 7kg de graisse à perdre pour retrouver mes 57kg d’il y a 7 ans.

Voila donc au final un week end en demi teinte, avec une grosse claque le samedi et un record le dimanche :)

Au niveau des chiffres hebdo, encore une bonne semaine de 267km, je commence à bien prendre l’habitude de faire 4 à 5 sorties hebdo, pourvu que ça dure!